Di Alessandro Vimercati, psicologo
Il Mindful Drinking, o bere consapevole, non riguarda solo gli alcolici. Possiamo applicare lo stesso principio alle tisane, creando un’esperienza più significativa e attenta durante i nostri momenti di relax. Uno stacco dalla quotidianità spesso fatta di impegni, lavoro, ritmi serrati, può diventare particolarmente piacevole ed efficace con una attenta preparazione dell’esperienza.
Inizia scegliendo una tisana che ti ispiri. Può essere un tè, una singola erba o una miscela di erbe. Prenditi un momento per riflettere su quale tisana desideri bere e perché in quel momento desideri proprio quella.
Mentre prepari la tisana, fai attenzione a ogni passaggio e cerca di compiere ogni gesto con la massima consapevolezza. Riempi la teiera o la tazza con acqua calda, aggiungi le foglie o la bustina di tisana e lascia che gli aromi si diffondano. Anche gesti semplici possono diventare gratificanti. Osserva i colori e i profumi che emergono.
Lascia che la tisana si infonda per il tempo consigliato. Durante questo processo, concentrati sulle sensazioni: il calore della tazza tra le mani, il profumo che si diffonde nell’aria e l’attesa del momento in cui potrai gustarla. Inizia a pensare alla sensazione che proverai tra qualche minuto quando potrai gustare la tua tisana.
Quando la tisana è pronta, prenditi il tempo per assaporarla. Sorseggiala lentamente, concentrandoti sui sapori e sulle sensazioni che provoca. Nota se è dolce, amara, rinfrescante o calmante. Cerca di notare quali sapori stai gustando, se hai già gustato sapori simili, se sono decisi o deboli, se arrivano tutti insieme o uno alla volta.
Mentre bevi la tisana, sii presente. Lascia da parte le distrazioni e focalizzati solo sulla bevanda. Osserva come il calore si diffonde nel corpo a partire dalle labbra, attraverso la lingua, tutta la bocca, la gola e poi lo stomaco. Pensa a come ti senti mentre la bevi.
Alla fine, ringrazia la tisana per il suo contributo al tuo benessere. Anche se sembra un gesto semplice, esprime gratitudine e consapevolezza, aiuta a connettersi con il momento presente e con il nostro ambiente.
La pratica del mindful drinking con le tisane ci aiuta a rallentare, a connetterci con il momento presente e a godere appieno di questa bevanda benefica. Provalo la prossima volta che prepari una tisana e scopri quanto può arricchire la tua esperienza quotidiana!